O que é falar a dormir?
A conversa durante o sono ou sonilóquio é um discurso involuntário proferido por uma pessoa durante uma noite de descanso. As pessoas podem murmurar, dizer frases e, por vezes, até exclamar. Na maioria das vezes, este comportamento é observado em episódios isolados e dura apenas alguns segundos, mas em determinadas condições a fala pode tornar-se mais expressiva e inteligível.
A sonilóquio pode ocorrer tanto em crianças como em adultos, sendo que as crianças normalmente ultrapassam esta condição e a fala durante o sono é menos comum nos adultos.
Fases do sono e fala durante o sono
O nosso sono divide-se em duas fases principais: a fase profunda (NÃO-REM) e a fase de movimento rápido dos olhos (REM), durante a qual temos sonhos vívidos. A conversa durante o sono pode ocorrer em ambas as fases. Se ocorrer nas fases profundas do sono, a fala é normalmente arrastada e breve.
Durante a fase REM, o cérebro está mais ativo e os sonhos são mais ricos – é nesta fase que uma pessoa pode proferir palavras e frases inteiras. Ao mesmo tempo, os sons ou estímulos externos podem influenciar o que a pessoa que está a dormir diz.
Porque é que as palavras e as frases aparecem nos sonhos?
Na maioria das vezes, as conversas nos sonhos não têm significado. Podem ser um reflexo de experiências vividas durante o dia, de stress emocional ou o resíduo de pensamentos formados durante o processamento de informação pelo cérebro. De facto, o cérebro continua ativo durante a noite: processa as memórias, “revê” os acontecimentos do dia e integra-os nos conhecimentos existentes.
Por vezes, uma parte deste “diálogo interior” manifesta-se sob a forma de palavras ou mesmo de diálogo. Por exemplo, se uma pessoa viveu emoções fortes no dia anterior, falou sobre um assunto importante ou sentiu stress, então, no estado de sonho, isso pode “transparecer” no seu discurso. No entanto, estes episódios são difíceis de decifrar com exatidão – normalmente, as frases carecem de um enredo coerente e de um contexto claro.
Factores que influenciam as conversas nos sonhos
Há várias razões que aumentam a probabilidade de falar durante o sono:
- Stress e sobrecarga emocional: quanto maior o nível de stress, mais fragmentos das experiências do dia o cérebro pode involuntariamente reproduzir.
- Privação do sono e rotinas irregulares: a falta de descanso adequado leva a uma má qualidade do sono, que pode ser acompanhada de murmúrios.
- Tomar certos medicamentos: certos medicamentos para o humor e para o sono podem aumentar o sonilóquio.
- Predisposição familiar: em algumas pessoas, a sonilóquio ocorre em várias gerações.
É necessário tratamento?
Na maioria das vezes, o sonilóquio não necessita de tratamento especial e não é prejudicial. Se a sonilóquio não interfere com o sono e não causa problemas aos outros, basta simplesmente proporcionar a si próprio condições de repouso confortáveis. No entanto, se a sonilóquio for acompanhada de despertares frequentes, sonambulismo ou outras perturbações, faz sentido consultar um sonologista ou um neurologista.
Para reduzir a frequência dos episódios, é útil normalizar a rotina diária, reduzir o stress e assegurar um microclima adequado no quarto (ventilação, temperatura moderada). O relaxamento antes de deitar, um pequeno passeio ao ar livre e evitar os estimulantes (chá forte, café) à hora de deitar também ajudam a reduzir a probabilidade de sonilóquio.
