Uma pessoa passa uma hora no ginásio três vezes por semana, a suar, mas no resto do tempo quase não se levanta da cadeira do escritório e só se desloca de carro.
Acredita sinceramente que o treino intensivo é suficiente para a sua saúde e ficaria muito surpreendido se soubesse que o seu verdadeiro nível de atividade é inferior ao da sua avó reformada, segundo um correspondente do .
O cardiologista explica que existe um conceito de “atividade não-exercício” – trata-se de tudo o que fazemos durante o dia e que gasta energia. Isto inclui deslocar-se pela casa, mudar de postura enquanto trabalha, dar pequenos passeios, cozinhar e fazer tarefas domésticas, e estas actividades consomem até um terço da nossa energia diária.
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O exercício regular pode ser menos eficaz se a pessoa tiver um baixo nível de atividade não relacionada com o exercício. É possível fazer exercício algumas vezes por semana, mas se o resto do tempo for passado praticamente imóvel, o consumo total de calorias continuará a ser insuficiente para manter a saúde e um peso normal.
Os médicos recomendam que se levante e aqueça pelo menos uma vez por hora e que tente trabalhar de pé durante pelo menos meia hora por dia. Estas pequenas mudanças podem melhorar muito a sua saúde geral e acrescentar o movimento que tanto falta ao homem moderno.
O especialista aconselha a acrescentar elementos de atividade às actividades quotidianas: por exemplo, uma dança ligeira enquanto lava a louça ou um passeio ao parque depois das tarefas domésticas. Estas acções simples tornam-se um verdadeiro cuidado para o corpo e para o coração, melhorando a condição física e o bem-estar sem tempo adicional.
Um médico de medicina desportiva acrescenta: a integração da atividade na vida quotidiana pode ser realizada através de mudanças simples nas rotinas. Subir as escadas em vez do elevador, dar um passeio à hora do almoço, planear longas caminhadas em vez de viagens de carro – tudo isto aumenta significativamente o nível de atividade diária.
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