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Certos chás têm um efeito benéfico sobre os níveis de várias hormonas
Os chás verdes ou de ervas podem ajudar a equilibrar as hormonas naturalmente. Quando as hormonas que regulam o sono, o metabolismo, o stress e a saúde reprodutiva estão desequilibradas, podem ocorrer alterações de humor, afrontamentos, períodos irregulares ou crescimento indesejado de pêlos. A publicação Very well health nomeou cinco chás que podem ajudar a regular as hormonas.
Chá verde
O chá verde apoia a sensibilidade à insulina e o equilíbrio dos estrogénios. Esta bebida não é fermentada, o que a ajuda a reter mais antioxidantes que protegem as células. Um poderoso antioxidante, o galato de epigalocatequina (EGCG), apoia o metabolismo e o equilíbrio hormonal saudável.
Estudos demonstram que o chá verde pode baixar os níveis de açúcar no sangue, melhorar a sensibilidade à insulina e promover uma perda de peso moderada. Pode ser benéfico para pessoas com síndrome do ovário policístico (SOP), acne, excesso de pêlos e menstruação irregular. Os benefícios podem ser mais significativos se o beber regularmente durante pelo menos três meses.
Um estudo a longo prazo aponta para benefícios adicionais, referindo que as mulheres que bebiam chá verde diariamente durante mais de 20 anos apresentavam níveis de estrogénio mais saudáveis, menos peso e um sono melhor. Os homens que participaram em estudos semelhantes apresentaram níveis mais elevados de testosterona, melhor humor e melhor sono.
Chá de hortelã-pimenta
O chá de hortelã-pimenta reduz os níveis de testosterona no SPCA. Estudos mostram que ele pode:
- ajudar a controlar o peso e os níveis de açúcar no sangue;
- aumentam os níveis da hormona folículo-estimulante (FSH), favorecendo a ovulação e uma menstruação mais regular;
- baixar os níveis de testosterona, reduzindo o acne e o crescimento excessivo de pêlos em pessoas com SOP.
Chá de agave
O agave, também conhecido como “pimenta de monge”, ganhou o seu nome porque os monges acreditavam que os ajudava a manterem-se “castos” ou celibatários, reduzindo o desejo sexual. Atualmente, as mulheres utilizam-na para aliviar os sintomas da síndrome pré-menstrual (PMS), como a dor nos seios, e para tratar a menstruação irregular.
O chá de agave pode ajudar a baixar os níveis de prolactina e aumentar os níveis de progesterona, o que promove uma fase lútea mais saudável, que pode melhorar a regularidade menstrual e a fertilidade. Algumas pessoas utilizam-no para aliviar os sintomas da menopausa, como os afrontamentos.
O agave é geralmente considerado seguro para uso por até três meses, mas pode causar problemas de estômago, dores de cabeça, períodos irregulares ou comichão.
Este chá não deve ser utilizado se:
- estiver grávida;
- amamentação;
- tomar medicamentos hormonais;
- têm cancro da mama, do útero ou dos ovários com receptores hormonais positivos.
Chá de manjerona
O chá de manjerona ajuda a regular o ciclo menstrual. As folhas de manjerona contêm antioxidantes e compostos calmantes como terpenos e flavonóides.
Um pequeno estudo descobriu que também pode melhorar a sensibilidade à insulina e o controlo do açúcar no sangue. No entanto, deve ser evitada por mulheres grávidas e a amamentar.
Chá de raiz de alcaçuz
A raiz de alcaçuz contém compostos vegetais que imitam o estrogénio e podem baixar os níveis de testosterona, o que pode ser benéfico para as pessoas com DCJ. Alguns estudos observaram que pode aumentar os efeitos da aldactona, um medicamento frequentemente prescrito para a DCJ.
Os primeiros estudos sugerem que a raiz de alcaçuz pode aliviar os afrontamentos ou apoiar a saúde dos ossos durante a menopausa, mas os resultados são mistos. O efeito depende do tipo e da quantidade de raiz de alcaçuz.
