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O método de sono escandinavo tem menos a ver com os seus hábitos físicos de sono e mais com a forma como organiza o seu espaço de sono
O método de sono escandinavo está a ganhar muita popularidade devido a uma série de benefícios. O método do cobertor ajuda a reduzir os despertares noturnos e a melhorar a profundidade do descanso. A RBC-Ucrânia refere este facto com referência ao sítio Web da Batter Homes Gardens.
O que se sabe sobre o método
O método de sono escandinavo tem menos a ver com os seus hábitos físicos de sono e mais com a forma como faz a sua cama e organiza o seu espaço de sono. Seguem-se algumas dicas para o ajudar a atingir este objetivo.
Utilizar cobertores separados
Ao contrário da forma tradicional de fazer a cama, em que se utiliza um cobertor ou manta para ambos os parceiros, a técnica escandinava envolve a utilização de dois cobertores separados, um para cada parceiro.
Recomenda-se a utilização de edredões de penas.
De acordo com a American Sleep Foundation, os casais escolhem frequentemente dois edredões que cobrem cerca de metade da cama e permitem uma pequena sobreposição a meio. Isto dá a impressão de um só cobertor.
Criar um bom ambiente
Depois de colocar os dois edredões, empurre-os para trás na parte superior da cama, como faria com um edredão normal. Isto dar-lhe-á espaço para colocar almofadas decorativas para criar um ambiente acolhedor. Acrescente um xadrez decorativo em cima dos cobertores para combinar tudo.
Quais são as vantagens
A ideia principal por detrás do método escandinavo de dormir é deixar que cada parceiro escolha a forma como dorme. Com o seu próprio cobertor, não o puxará do seu parceiro enquanto dorme.
O tipo de capa de edredão também pode ser baseado na espessura e no material desejados por cada pessoa para melhor regular a temperatura corporal durante o sono. O facto de um parceiro tremer enquanto o outro transpira deixa de ser um problema.
Dormir com um ente querido pode libertar oxitocina, que tem sido associada a uma melhor regulação emocional, a níveis de stress mais baixos e a um maior bem-estar.
Principais desvantagens do método
A utilização de dois cobertores separados não é uma solução única para os problemas de sono de um casal. Questões como a síndrome das pernas inquietas, as conversas durante o sono, o ressonar e a apneia vão para além da simples mudança de um cobertor para dois mais pequenos.
Também é mais difícil fazer com que uma cama com dois cobertores pareça limpa e arrumada. É necessário sobrepor habilmente a roupa de cama. Além disso, para quem gosta de se abraçar, os cobertores separados podem ser um problema
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