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Os rins são um órgão emparelhado que desempenha um papel central na hidratação e no equilíbrio eletrolítico
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O consumo regular de bebidas gaseificadas escuras pode afetar negativamente o estado dos rins. O que é melhor para substituí-los na dieta – leia no material abaixo. Este facto é relatado pela RBC-Ucrânia com referência ao sítio Web Eating Well.
Quais são os efeitos nocivos das bebidas
Os rins são um órgão emparelhado que desempenha um papel central na hidratação e no equilíbrio eletrolítico. Muitos factores relacionados com o estilo de vida, incluindo a alimentação, são importantes para manter uma função renal saudável.
As bebidas gaseificadas escuras com adição de açúcar, como a Coca-Cola, podem fazer mais mal do que bem. Os principais malefícios são indicados a seguir.
Contém ácido fosfórico
Melanie Betz, MSc e membro do Royal College of Orthopaedic and Obstetric Surgeons, afirmou que alguns alimentos contêm fósforo naturalmente, enquanto outros o adicionam durante o processamento. O ácido fosfórico, derivado do fósforo, encontra-se em muitas bebidas gaseificadas escuras.
O consumo de quantidades excessivas pode ser preocupante em pessoas com insuficiência renal. Este aditivo é utilizado para dar sabor e actua como conservante e estabilizador para preservar a cor e o sabor da Coca-Cola ao longo do tempo.
Nas pessoas com doença renal crónica (DRC), o excesso de fósforo pode acumular-se no sangue quando os rins já não o conseguem excretar eficazmente. Ao longo do tempo, isto pode contribuir para a progressão, anomalias minerais e ósseas e aumento do risco de doença cardiovascular.
Contém açúcar adicionado
O sítio Web Frontiersin afirma que muitas bebidas gaseificadas escuras contêm açúcar adicionado, em quantidades muito superiores à dose diária recomendada, especialmente se consumir mais de um refrigerante por dia.
O consumo elevado de açúcar adicionado, especialmente de bebidas açucaradas, está associado a um risco acrescido de hipertensão, diabetes tipo 2, síndrome metabólica e obesidade. Todos estes são factores de risco para a doença renal crónica.
Pode afetar os níveis gerais de hidratação
Os níveis de hidratação afectam a função renal geral. A desidratação pode causar danos nos rins, pelo que é importante beber muita água.
Não há problema em beber bebidas açucaradas ocasionalmente, mas a prioridade deve ser a ingestão de bebidas com pouco ou nenhum açúcar.
Alternativas mais saudáveis
- Água. Ajuda a filtrar os resíduos, ajuda a prevenir pedras nos rins e ajuda naturalmente a regular o equilíbrio do sódio.
- Água com gás ou água com infusão.A infusão de água com limão, lima, pepino ou ervas aromáticas é uma óptima forma de adicionar sabor.
- Sumo de fruta sem adição de açúcar.Uma excelente opção é o sumo caseiro sem açúcar, que também estará repleto de vitaminas e minerais.
- Leite de vaca.Esta bebida é muitas vezes subestimada como uma bebida hidratante e, no entanto, pode ser boa para os rins. Se não tiver uma doença renal, o leite é outra óptima bebida que pode reduzir significativamente o risco de pedras nos rins.
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