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As pessoas podem gastar muito dinheiro em suplementos sem tratar as causas subjacentes aos seus sintomas
Os populares suplementos probióticos que são muito publicitados para apoiar a digestão e a imunidade não são universalmente seguros e benéficos para toda a gente. Têm alguns inconvenientes que vale a pena conhecer. Este facto é referido pelo sítio Web Eating Well.
Quando é que os suplementos probióticos são benéficos
A American Gastroenterological Association informa que a maioria das pessoas não precisa de tomar suplementos probióticos. Não devem ser utilizados para tratar a maioria dos problemas digestivos porque não têm provas clínicas suficientes.
Um estudo publicado na revista Gasrtoenterology concluiu que certos probióticos podem ajudar a reduzir o risco de infeção bacteriana por Clostridioides difficile que pode desenvolver-se durante a toma de antibióticos
A gastroenterologista Tricia Pasriche afirmou que um microbioma saudável pode ajudar a proteger contra infecções, mas a toma de antibióticos pode perturbá-lo, tornando o corpo mais suscetível a infecções.
As pessoas podem gastar muito dinheiro em suplementos sem abordar as causas subjacentes dos seus sintomas. Para sintomas persistentes, como inchaço abdominal, dor, perda de peso ou sangramento, um probiótico não deve substituir uma avaliação médica adequada. Os suplementos podem criar uma falsa sensação de ação enquanto o verdadeiro problema continua por resolver.
Porque é que uma dieta nutritiva é a melhor opção
A revista Microorganisms afirma que. Os alimentos integrais proporcionam benefícios para a saúde intestinal que os probióticos não conseguem reproduzir. Alguns dos melhores alimentos para a saúde intestinal são os alimentos fermentados, como o kimchi, o chucrute, o kefir simples, o miso e o iogurte com culturas vivas e activas.
Os alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes, cereais integrais, leguminosas, nozes e sementes, também são importantes, pois ajudam a nutrir micróbios intestinais importantes e a apoiar um microbioma diversificado.
O que procurar ao escolher um suplemento probiótico
Os probióticos actuam de uma forma específica para cada estirpe – estirpes diferentes têm efeitos diferentes. Se não houver estirpes específicas no resumo, é um mau indicador de qualidade.
Os probióticos não são um modelo único para todos, a escolha depende do objetivo. Verifique se existem estudos clínicos sobre este suplemento específico para o seu objetivo.
Alguns probióticos requerem armazenamento a frio, outros são estáveis à temperatura ambiente. Se a embalagem não indicar as condições de armazenamento, isso levanta dúvidas sobre a viabilidade das estirpes.
Os probióticos são considerados seguros para pessoas saudáveis, mas podem causar inchaço quando iniciados.
Um suplemento caro não é garantia de eficácia. É preferível concentrar-se em estirpes com provas de eficácia, dosagens e rotulagem de qualidade.
