O magnésio reduz os níveis de stress, alivia a ansiedade, enquanto a melatonina ajuda a adormecer mais rapidamente e regula os ritmos circadianos. Isto foi dito à Gazeta.Ru pela neurologista Maria Medvedeva.
“O magnésio e a melatonina são eficazes para as insónias, mas é importante compreender a diferença. O magnésio ajuda se não conseguir dormir devido a ansiedade, pensamentos intrusivos ou pernas inquietas. Relaxa o sistema nervoso. A toma de magnésio não tem hora marcada – pode tomá-lo de manhã, ao almoço ou à noite. A melatonina (“hormona do sono”) ajuda se tiver um horário de sono perturbado (fica acordado até tarde) ou insónias relacionadas com a idade (após os 50-60 anos). Não o acalma, apenas sinaliza ao cérebro que está na altura de dormir. É preferível tomá-lo uma ou duas horas antes de deitar. É inútil para a ansiedade. Se a insónia durar mais de 2-3 semanas e for acompanhada de apatia ou ansiedade grave, pode ser um sinal de doenças mais graves que requerem um especialista”, explicou Medvedeva.
