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As pessoas mais felizes não são aquelas que fazem tudo na perfeição, mas sim aquelas que conseguem apreciar o processo e perdoar as suas imperfeições
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O síndroma do excelente aluno não tem nada a ver com notas altas no certificado. Trata-se de uma atitude psicológica profunda: só podemos ser amados pelos nossos êxitos. Na idade adulta, este hábito de infância torna-se uma âncora – tem-se medo de cometer um erro sequer e, por isso, não se avança.
A RBC-Ucrânia explica como reconhecer esta síndrome em si próprio, por que razão destrói carreiras e relações e como se pode finalmente permitir ser “apenas normal”.
O que é a síndrome do aluno excelente
Trata-se de um estado psicológico em que a autoestima de uma pessoa está completamente dependente da aprovação externa. Ao contrário do perfeccionismo saudável, em que se é motivado pelo prazer do resultado, uma pessoa “excelente” é motivada pelo medo de desiludir os outros.
As raízes do problema geralmente remontam à infância. Os pais elogiam apenas os “A’s” ou os prémios, ignorando o esforço ou o estado emocional em caso de derrota. Como resultado, o adulto deixa de compreender os seus próprios desejos e concentra-se apenas na opinião dos outros.
Como reconhecer a síndrome em si próprio
Um medo paralisante de cometer um erro é o primeiro sinal. Prefere não assumir uma nova tarefa do que fazê-la de forma imperfeita.
Ofereceram-lhe um projeto interessante, mas sabe que não tem todas as competências necessárias? Recusa-o porque tem medo de se “envergonhar”.
O segundo sinal é uma necessidade constante de elogios. Se o seu supervisor não elogia o seu trabalho, sente-se inútil, mesmo que a tarefa seja bem feita.
Tentaste durante três dias e ele nem sequer disse “bem feito”? Então, fez um mau trabalho. Então és um mau trabalhador.
A terceira é a incapacidade de relaxar. A descontração é vista como uma perda de tempo ou como algo que tem de ser “conquistado” através da produtividade excessiva.
Não se pode simplesmente sentar e ver um filme – primeiro é preciso fazer as coisas na perfeição. E quando as coisas estão feitas, surgem outras. O resultado é que nunca se descansa.
Reação dolorosa à crítica– outro marcador. Qualquer comentário é entendido como um insulto pessoal ou uma prova de inaptidão total.
O chefe diz “esta secção precisa de uma pequena remodelação” e ouve-se “és um falhado total, devias demitir-te”.
Como está a destruir as carreiras
No trabalho, essas pessoas sofrem frequentemente de procrastinação. O paradoxo é que se adia as coisas não por preguiça, mas por medo de não as fazer suficientemente bem.
A tarefa tem de ser feita na perfeição, pelo que o cérebro adia o seu início até ao último minuto devido à enorme pressão. Começa-se no último minuto e trabalha-se à noite. Isto leva a um stress crónico e a um rápido esgotamento emocional.
As “pessoas excelentes” raramente se tornam líderes criativos porque têm demasiado medo de correr riscos e de se desviarem das regras testadas e comprovadas. E a inovação vem dos erros – mas não se pode dar ao luxo de estar errado.
Outro problema é a incapacidade de delegar. Não se pode confiar nos outros para fazer o trabalho porque “eles vão fazê-lo mal”. O resultado é que se fica com tudo a seu cargo, fica-se esgotado e não se consegue fazer nada.
O que acontece nas relações pessoais
Nas relações, a síndrome impede-nos de sermos sinceros. A pessoa tenta ser o “parceiro perfeito”, escondendo as suas fraquezas, o seu cansaço ou a sua irritação.
O parceiro não vê o seu verdadeiro eu – apaixonou-se por uma “imagem perfeita”, não por uma pessoa viva. E com uma imagem perfeita é impossível construir uma verdadeira intimidade emocional.
Como livrar-se da síndrome do excelente aluno
Aceitar o direito de estar errado
Comece com pouco – permita-se estar errado sobre coisas sem importância. Um relatório escrito de forma imperfeita ou a loiça não lavada a tempo não é um desastre, faz parte da vida real.
Avalie o esforço, não o resultado
Elogie-se por ter tentado algo novo, independentemente de a experiência ter sido uma vitória.
Separe-se das suas realizações
O seu valor pessoal não é diminuído pelo facto de um projeto não ter “dado certo”. Tu não és o teu trabalho.
Aprender a dizer não
As pessoas “excelentes” tornam-se muitas vezes vítimas convenientes de manipulação porque não conseguem dizer não para não parecerem “más”. Estabelecer limites é um passo em direção à saúde psicológica.
Os psicólogos afirmam que a saída deste estado começa com a tomada de consciência de que o mundo não se desmoronará se nos tornarmos um “bom aluno” ou mesmo um “C” em algumas áreas.
As pessoas mais felizes não são aquelas que fazem tudo na perfeição, mas sim aquelas que conseguem desfrutar do processo e perdoar a si próprias as imperfeições.
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