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Um método gratuito que funciona mais eficazmente do que as vitaminas mais caras, mas a maioria das pessoas ignora-o
Nos últimos anos, a abordagem da medicina do envelhecimento mudou drasticamente: os especialistas dão cada vez mais ênfase não ao número total de anos vividos, mas à qualidade de vida sem doenças. Parade escreve sobre um hábito quotidiano que é a chave para a longevidade.
“O antídoto mais poderoso contra o envelhecimento prematuro é gratuito. Não é vendido em forma de comprimido, pó ou suplemento. Está mesmo à sua porta e é provavelmente o mais subestimado”, diz o especialista em longevidade e autor de The Inner Epidemic, Dr. John La Puma.
O hábito que prolonga a vida
Um mínimo de 30 minutos de movimento todos os dias é muito mais benéfico do que tomar suplementos dietéticos. A Dra. Nisha Chellam, da Parsley Health, sublinha que a atividade física é o método mais cientificamente comprovado para prolongar a vida e promover a saúde. Atualmente, não existe nenhum medicamento que possa igualar a eficácia do exercício regular.
O exercício é um “medicamento fundamental” gratuito que não só fortalece o sistema músculo-esquelético, como também melhora o humor graças às endorfinas. A atividade física ajuda o corpo a absorver melhor os nutrientes dos alimentos.
“Se o exercício físico pudesse ser engarrafado e vendido sob a forma de comprimido, seria o medicamento mais valioso e mais visado do planeta”, observa La Puma.
Um estudo publicado no Journal of Aging Research confirma: o movimento reduz o risco de mortalidade por todas as causas em 30-35% em comparação com as pessoas com um estilo de vida sedentário.
De acordo com o Dr. Chellam, as pessoas que não têm preguiça de se mexer tendem a ter cinturas mais finas, músculos mais fortes e uma tensão arterial mais saudável. Para além das alterações visuais, o exercício ajuda o sistema nervoso a lidar melhor com o stress, o que é visível através de uma maior variabilidade da frequência cardíaca.
“A razão pela qual o mercado mundial de suplementos atingiu 150 mil milhões de euros é porque cria um sentido de ação no momento presente, ao passo que os benefícios do exercício regular exigem esforço e tempo, para os quais a maior parte de nós se convenceu de que não tem tempo”, observa um especialista.
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