A especialista partilhou os resultados da sexperiência e se era possível ver os benefícios desta bebida para a saúde numa semana.
O chá verde é bom para a saúde / photo depositphotos.com
A nutricionista Lauren Manaker decidiu experimentar beber apenas chá verde durante 7 dias seguidos para ver se isso afectaria o corpo.
Ela partilhou a sexperiência e contou o que a levou a fazer tal experiência, escreve a Prevention. Manaker disse que rapidamente se habituou a beber apenas chá verde e não outros tipos de chá e notou um aumento se e constante de energia.
“Não houve nenhum desânimo a meio da tarde ou o ligeiro nervosismo que por vezes sinto depois do café. Foi mais uma ligeira vivacidade que me ajudou a passar a manhã”, partilhou a nutricionista.
A especialista observou que não notou qsquer alterações na digestão ou no estado da pele e não soube dizer se a saúde do coração ou do cérebro tinha melhorado.
“Como nutricionista, sei que os benefícios do chá verde para a saúde são evidentes em quem o bebe durante muito mais tempo do que uma semana. Esta bebida é rica em compostos que podem ter um efeito profundo na saúde em geral”, observou a nutricionista.
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Benefícios do chá verde
Rico em antioxidantes
O chá verde é rico em antioxidantes que protegem as células contra danos, reduzem a inflamação e apoiam a saúde geral, neutralizando os radicais livres nocivos.
Estes danos celulares, ou stress oxidativo, estão associados a doenças crónicas e ao envelhecimento. Ao ajudar a neutralizar os radicais livres, os antioxidantes do chá verde ajudam a reduzir este stress, apoiando as defesas do organismo.
Favorece a perda de peso
Foi demonstrado que esta bebida acelera visivelmente o metabolismo. Isto significa que o corpo pode queimar calorias de forma mais eficiente, mesmo em repouso.
Alguns estudos mostram que o chá verde aumenta a oxidação da gordura, especialmente durante o exercício. Isto significa que pode ajudar o corpo a utilizar a gordura como fonte de energia de forma mais eficiente. Qdo combinado com uma dieta equilibrada e uma atividade física regular, o consumo de chá verde pode ajudar a perder peso.
Promove a saúde do coração
Estudos relacionam o consumo regular de chá verde com a melhoria da saúde cardiovascular. Especificamente, os estudos demonstraram que este chá pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol total e “mau” colesterol. Pode também apoiar a função do revestimento interno dos vasos sanguíneos, o que ajuda a regular a pressão arterial.
Apoia a saúde cognitiva
O chá verde promove um aumento do estado de alerta mental. A combinação de cafeína e do aminoácido único L-teanina ajuda a melhorar a concentração e a velocidade de reação sem a potencial agitação ou queda súbita de energia frequentemente associada a outras bebidas com cafeína.
Novas investigações sugerem que o consumo regular de chá verde pode oferecer proteção contra o declínio cognitivo relacionado com a idade. Os poderosos antioxidantes do chá verde demonstraram reduzir a inflamação e ajudar a proteger as células cerebrais contra danos.
Desvantagens do consumo de chá verde
O chá verde tem potenciais desvantagens. A maior parte delas está relacionada com o seu teor de cafeína. Embora tenha menos cafeína do que o café, é suficiente para causar problemas em pessoas sensíveis. Os efeitos secundários podem incluir ansiedade, problemas de sono, dores de cabeça ou batimentos cardíacos acelerados.
Outro problema está relacionado com os taninos, compostos que conferem à bebida um sabor ligeiramente amargo. Os taninos podem ligar-se ao ferro, dificultando a sabsorção pelo organismo. Este efeito é especialmente importante para aqueles que dependem de fontes de ferro à base de plantas, uma vez que pode aumentar o risco de deficiência de ferro ao longo do tempo. Além disso, os taninos podem aumentar a acidez do estômago e causar náuseas ou desconforto digestivo, especialmente se beber chá verde com o estômago vazio. E, em alguns casos, o consumo de grandes qtidades de taninos pode reduzir a produção de saliva, levando a uma condição conhecida como xerostomia (boca seca).
Mais notícias sobre os benefícios do chá verde
Anteriormente, o farmacêutico disse o que não se deve beber com o chá verde. Em particular, o especialista nomeou 4 aditivos que devem ser evitados.
Como o especialista explicou, os mesmos compostos que tornam o chá verde tão benéfico podem interferir com a absorção e o metabolismo de medicamentos e suplementos pelo organismo.
