Especialista apela a que se deixe viver a svida.
O que é o efeito de holofote? / Foto Getty Images
A maioria das pessoas vive a svida como se estivesse constantemente a ser observada, porque está sob a influência do chamado efeito de holofote (rampa).
Como Robert Paff, PhD, escreve numa coluna para a Psychology Today, trata-se de uma distorção cognitiva que nos faz sentir que os que nos rodeiam estão a escrutinar todos os nossos movimentos. Embora as pessoas sobrestimem muito o qto os outros reparam nos seus erros, aparência ou decisões, é esta audiência imaginada que as leva a fazer mudanças nas s próprias vidas:
“Imaginamos um holofote que nos segue em todas as divisões, iluminando as nossas falhas e erros. Por isso, mesmo que não sejamos superestrelas famosas, estamos constantemente a editar as nossas vidas para um público que nem sequer está a ver. Está completamente nas nossas cabeças, mas a prisão que cria é muito real”.
O especialista refere-se ao conceito de persona que Carl Jung descreveu – uma máscara social que nos ajuda a adaptarmo-nos à sociedade. Segundo ele, essa máscara é necessária para a sobrevivência social, mas torna-se perigosa se uma pessoa se fundir de tal forma com ela que a sverdadeira personalidade começa a “sufocar”.
“Muitas vezes, a depressão surge como um sintoma criado pela alma para o acordar. É o teu eu interior que grita: ‘Estou a morrer aqui! É bom que o mundo pense que sou a mãe perfeita ou um grande empresário, mas sou muito mais do que isso'”, explica.
O psicólogo sublinha que estar constantemente a corresponder às expectativas dos outros tem um custo psicológico elevado. Cita a experiência da enfermeira de cuidados paliativos Bronnie Wehr, que trabalhou durante anos com pessoas em fim de vida. A confissão mais comum que ouviu foi: “Quem me dera ter tido a coragem de viver uma vida de acordo comigo própria, em vez de viver a vida que os outros esperavam de mim.”
O autor da coluna exorta-nos a parar e a fazer a nós próprios uma pergunta simples mas difícil: quem serias tu se ninguém estivesse a ver? Afinal, na sopinião, a única pessoa cuja aprovação vale realmente a pena obter é você mesmo.
Anteriormente, a psicóloga Karen Cassiday explicou como a perturbação obsessivo-compulsiva pode arruinar as s relações.
