As mulheres precisam de dormir mais meia hora do que os homens devido às peculiaridades do seu contexto hormonal. Elena Baranova, chefe do departamento de diagnóstico funcional de doenças do sistema nervoso no Centro Federal do Cérebro e Neurotecnologia do Centro Federal do Cérebro e Neurotecnologia da Agência Federal Médica e Biológica da Rússia, neurologista da mais alta categoria, sonologista, disse à Agência de Notícias de Moscovo.
Na vida quotidiana, as mulheres enfrentam muitas vezes uma maior carga emocional e são multitarefas, explicou o médico. Ao mesmo tempo, a deficiência de sono é 1,5-2 vezes mais comum entre elas do que entre os homens.
Isto também se deve às hormonas: a síndrome pré-menstrual, em alguns casos, causa insónia ou hipersónia, bem como sonhos agitados.
De acordo com Baranova, as mulheres podem dormir mal em diferentes períodos da vida: durante a gravidez e nos primeiros anos de maternidade, após o início da menopausa. Devido à elevada responsabilidade, os níveis de stress aumentam e não há tempo para descansar.
O especialista acrescenta que o ritmo circadiano das mulheres é mais lento do que o dos homens. Além disso, o seu “relógio interno” pode ser deslocado para uma hora mais curta porque, tradicionalmente, são elas que acordam primeiro para preparar o pequeno-almoço para o resto da família.
Concordo totalmente, o sono é fundamental para o bem-estar das mulheres, e essa meia hora a mais pode fazer uma grande diferença! 💤