Uma rapariga bebe apenas café e chá durante o dia, pensando que estes também são líquidos, e pergunta-se porque é que as suas pernas incham e a sua pele fica seca à noite.
Ela não sabe que a cafeína e o tanino actuam como diuréticos e só aumentam a desidratação, enquanto o corpo precisa de água limpa todos os dias, informa o correspondente do .
Um nefrologista explica que a desidratação crónica é uma das principais causas da formação de pedras nos rins e na bexiga. Quando a urina se torna demasiado concentrada, os sais precipitam-se e formam cristais que levam anos a crescer e a transformar-se em pedras.
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O sangue com falta de água torna-se espesso, é mais difícil para o coração bombeá-lo e a carga sobre o sistema cardiovascular aumenta. O sangue espesso fornece menos oxigénio aos órgãos e a pessoa sente-se cansada, embora não exista uma razão objetiva para isso.
A pele é a primeira a reagir à falta de fluidos: perde elasticidade, descama e envelhece mais depressa. Todos os cremes e séruns são inúteis se o corpo estiver desidratado por dentro, porque a hidratação deve vir das profundezas e não da superfície.
O cérebro é composto por 75% de água e mesmo uma desidratação ligeira prejudica a função cognitiva, a memória e a concentração. A pessoa começa a pensar com menos clareza, a reagir mais lentamente e a cometer erros em coisas simples, culpando o cansaço ou a idade.
A obstipação e os problemas digestivos também estão frequentemente relacionados com a falta de água, porque os intestinos precisam de líquido para formar fezes. Os laxantes e os probióticos não ajudam se a pessoa não beber água suficiente, pois a água é essencial para o peristaltismo normal e para o funcionamento das bactérias benéficas.
É importante não esperar pela sede, porque já é um sinal tardio de desidratação, e beber ao longo do dia em pequenas porções. Não existe uma norma única para todos, deve guiar-se pela cor da urina e pela forma como se sente, e não se forçar a beber os dois litros obrigatórios se o corpo pedir menos.
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Concordo plenamente, a água é essencial e muitos não percebem as consequências da desidratação no corpo e na mente. 💧