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Mesmo as pequenas obstruções arteriais podem conduzir a um ataque cardíaco ou a um acidente vascular cerebral
Quando pensamos na saúde cardiovascular, a nossa atenção centra-se muitas vezes no coração. No entanto, o coração não consegue bater sem a ajuda do resto do corpo, nomeadamente das artérias, escreve Parade.
“As artérias são os vasos vitais do coração, e compreender o seu papel é o primeiro passo para as proteger. O coração não só bombeia sangue para todo o corpo, como também depende de um fornecimento constante de oxigénio e nutrientes através de vasos na sua superfície, conhecidos como artérias coronárias”, disse à Parade o cardiologista Nadim Gelu.
Ele descreve as artérias saudáveis como “largas, flexíveis e suaves”. Permitem que o sangue flua livre e eficientemente, e que o oxigénio e os nutrientes cheguem a todas as áreas necessárias do corpo, incluindo o músculo cardíaco.
“O músculo cardíaco … depende de um fornecimento constante de sangue enriquecido com oxigénio para funcionar corretamente e manter uma capacidade de bombeamento forte e eficiente. Quando as artérias coronárias ficam rígidas, estreitas ou completamente bloqueadas, o músculo cardíaco fica privado do sangue rico em oxigénio de que necessita para funcionar. Esta falta de oxigénio prejudica a eficiência de bombeamento do coração”, explicou Gelu.
O cardiologista referiu que mesmo os pequenos bloqueios podem conduzir a um ataque cardíaco ou a um acidente vascular cerebral. No entanto, disse ele, se abandonar os maus hábitos diários em favor de outros mais saudáveis, pode manter o seu coração forte.
A publicação refere que os cardiologistas aconselham a eliminação de um mau hábito diário específico que pode danificar discretamente as artérias.
Trata-se de estar sentado durante longos períodos de tempo. Este hábito pode ter um efeito devastador nas artérias e no sistema cardiovascular.
“A permanência prolongada na posição sentada reduz o fluxo sanguíneo, especialmente nas pernas, uma vez que os músculos não se contraem para ajudar a devolver o sangue ao coração. Esta diminuição do fluxo sanguíneo reduz os sinais saudáveis que mantêm as artérias flexíveis e funcionais. Com o tempo, as artérias perdem a capacidade de se expandir normalmente e tornam-se mais propensas à rigidez e à inflamação”, explicou o cardiologista Neil D. Shah.
O artigo refere que Shah cita estudos que sugerem que mesmo uma a duas horas de permanência contínua na posição sentada pode prejudicar o fluxo sanguíneo e a função arterial.
“Um estilo de vida sedentário não é apenas a falta de exercício. Significa passar a maior parte do dia sentado ou inativo, muitas vezes mais de 8 a 10 horas por dia”, observou Shah.
A publicação partilhou que um estudo publicado no Journal of the American College of Cardiology em 2025 indicou que as recomendações de atividade física podem não ser suficientes se passarmos o resto do dia sentados.
De acordo com os cardiologistas, não é necessário mudar de emprego que implique estar sentado em frente a um computador durante longos períodos de tempo se começar a mexer-se mais. Por exemplo, caminhe durante 10 a 15 minutos depois de comer. Tente também fazer pequenas pausas durante o dia para caminhar mais vezes. Pode também usar as escadas no trabalho em vez do elevador, se falar ao telemóvel, não se sentar mas movimentar-se, etc.
