As caminhadas diárias podem reduzir eficazmente a frequência dos ataques de pânico. Para manter o equilíbrio interno, deve complementar a sua vida com desporto e meditação, disse a psicóloga Lilia Lazareva ao NEWS.ru.
As condições de vida modernas conduzem a um aumento do número de pessoas que sofrem de ataques de pânico, cujas causas são o stress acumulado, as crenças negativas e os sentimentos interiores que não são tratados.
Nestas condições, é importante consultar um especialista, incorporar caminhadas, meditação e exercício na sua rotina diária.
O psicólogo sublinhou a importância de estar atento às sensações corporais, passando dos pensamentos e experiências obsessivos para o trabalho sobre os estados internos e as percepções negativas. Uma forma de aliviar um ataque de ansiedade é concentrar-se em quatro pontos arbitrários do corpo durante pelo menos cinco minutos, prestando especial atenção à sua respiração. Este método ajuda a distrair a mente das emoções negativas e estabiliza a condição, salientou Lazareva.
