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Este simples hábito matinal desencadeia processos importantes no corpo
Um copo de água morna de manhã é um hábito simples que pode ter benefícios visíveis para o corpo. Pode melhorar discretamente a função digestiva, ajudar o corpo a “acordar” depois de dormir e manter o equilíbrio hídrico. Este facto é referido pelo sítio Web Verywell Health.
Quando beber água morna
De acordo com a medicina tradicional chinesa, a melhor altura do dia para beber água morna é para a digestão:
- de manhã, ao acordar– para estimular a digestão e hidratar o corpo;
- durante as refeições – para apoiar a digestão no estômago.
Na medicina tradicional chinesa, acredita-se que a água quente promove uma digestão saudável. Acredita-se também que o calor relaxa os músculos do trato digestivo, melhorando assim a digestão.
Quando beber segundo a Ayurveda
A Ayurveda é um sistema indiano de cura que teve origem há milhares de anos. Continua a ser praticado por milhões de pessoas no Sudeste Asiático e em todo o mundo.
Equilibrar a temperatura corporal é uma parte importante da Ayurveda e beber água quente é uma parte essencial.
A água deve ser fervida previamente e bebida quente. Em particular, a melhor altura para:
- depois de acordar– para estimular a digestão e restabelecer o equilíbrio hídrico do organismo após o sono. Beber um copo cheio em pequenos goles;
- ao longo do dia – pequenos goles a cada 30-60 minutos para evitar a sede e a desidratação e para manter a digestão normal;
- durante as refeições– pequenos goles e não mais do que um quarto dos alimentos ingeridos;
- uma hora antes de deitar– para ajudar a digerir os alimentos ingeridos durante o dia e evitar a sensação de peso no estômago antes de se deitar.
Benefícios da água morna de manhã
A revista Gastroenterology afirma que beber água quente de manhã pode ajudar a digestão graças a:
- evitar a obstipação;
- recuperação dos líquidos perdidos durante o sono;
- evitar o inchaço e o desconforto abdominal.
O esvaziamento intestinal pode ser um efeito secundário da ingestão de água quente pela manhã. A causa deve-se provavelmente ao reflexo gastro-cólico, uma reação natural que as pessoas experimentam quando consomem alimentos. É particularmente percetível de manhã, quando o estômago está vazio.
Recomenda-se que beba a maior parte da sua água antes das 16 horas. Para além dos potenciais benefícios digestivos, isto pode limitar os despertares noturnos para ir à casa de banho.
