Para não engordar e ser magro, o nutriciologista também aconselhou a excluir os enchidos e os doces da dieta.
Especialista diz qto é preciso andar para perder peso / foto depositphotos.com, captura de ecrã
Para evitar a obesidade ou perder peso, é necessário caminhar pelo menos 5 a 7 mil passos por dia.
Este conselho sobre o Dia Mundial da Obesidade foi dado por Oleg Shvets, Presidente da Associação de Dietistas da Ucrânia, Diretor do Departamento de Saúde Pública e Nutricionologia da Universidade Nacional de Recursos Biológicos e Gestão da Natureza, no Kyiv24.
Respondendo à pergunta sobre os conselhos para normalizar a condição física de uma pessoa, observou que, em primeiro lugar, a dieta deve conter 90 ou mais por cento de produtos naturais, a partir dos qs os alimentos devem ser preparados em casa.
“Se comer na restauração pública, escolha saladas, ou seja, alimentos preparados a partir de produtos naturais”, aconselha o nutriciologista.
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Segundo ele, para evitar a obesidade ou apenas o aumento de peso, há que reduzir ao mínimo o consumo de alimentos transformados:
“Todas as coisas que estão prontamente disponíveis na loja, desde salsichas a doces, snacks, alimentos de conveniência.”
O segundo conselho do especialista é o comportamento alimentar saudável: deve comer-se devagar e em alturas limitadas do dia. “De preferência: até às 8 horas uma pessoa come, 16 – não come”, – explicou.
Além disso, a vida de uma pessoa deve necessariamente incluir atividade física diária:
“Deve caminhar-se pelo menos 5-7 mil passos por dia. Ou outra atividade… Se uma pessoa for ao ginásio uma ou d vezes por semana, é claramente insuficiente.
De acordo com o Serviço Nacional de Saúde da Ucrânia, o excesso de peso e a obesidade estão entre os principais factores de risco para o desenvolvimento de doenças crónicas não transmissíveis.
Assim como as causas da maioria das doenças cardiovasculares – hipertensão, doença coronária, enfarte do miocárdio, acidente vascular cerebral e diabetes mellitus de tipo 2.
De acordo com o Sistema de Saúde Eletrónico da Ucrânia, a partir de 3 de março, existem informações sobre 1 001 240 pacientes que foram diagnosticados como obesos ou com excesso de peso.
Destes: menores de 18 anos – 130 mil 690 pacientes; maiores de 18 anos – 870 mil 464 pacientes; idade não registada no EHS – 86 pacientes.
Outras notícias sobre os benefícios da caminhada
Anteriormente, foi noticiado que os cientistas calcularam o número de passos que é realmente necessário dar por dia para melhorar a saúde.
Foi também referido que uma caminhada rápida no pavimento ou na passadeira pode fazer maravilhas à mente e ao corpo. Os treinadores até responderam qto tempo devem durar as caminhadas diárias para ver resultados reais.
