Foto: de fontes abertas
Este chá apoia o equilíbrio hídrico e satura o corpo com antioxidantes
Quando se trata da saúde dos rins, é importante o que se bebe. De acordo com os nutricionistas, o chá verde desempenha um papel especial neste domínio. A EatingWell escreve sobre o assunto.
De acordo com o artigo, os rins trabalham 24 horas por dia, filtrando cerca de 150 litros de sangue diariamente para eliminar toxinas, equilibrar electrólitos, regular a pressão sanguínea, produzir glóbulos vermelhos e manter a saúde dos ossos.
“Assegurar níveis adequados de água é uma das formas mais importantes de os manter a funcionar no seu melhor. A água é sempre uma óptima escolha, mas o chá verde pode ter benefícios adicionais devido ao seu conteúdo antioxidante”, de acordo com o artigo.
A publicação revelou o que a ciência diz sobre como o chá verde ajuda a apoiar os rins e com quem se deve ter cuidado ao fazê-lo.
Porque é que o chá verde é bom para os rins
“O chá verde pode fazer parte de uma dieta global saudável para apoiar a saúde e a função renal. Pode prevenir a formação de cálculos renais, manter níveis de hidratação adequados e melhorar a saúde do trato urinário”, explicou a nutricionista Bridget Zeitlin, do Mestrado em Saúde Pública.
Um estudo de 2019 publicado na plataforma ScienceDirect atribui os benefícios do chá verde para a função renal ao seu alto teor de antioxidantes, especificamente epigalocatequina-3-galato (EGCG). Os cientistas descobriram que este polifenol pode proteger contra a doença renal crónica e a lesão renal aguda.
Note-se que o chá verde também promove a hidratação, que desempenha um papel importante na saúde dos rins. De acordo com um estudo de 2022 publicado no Cambridge Core, manter o equilíbrio da água ajuda a prevenir pedras nos rins, promove a excreção de produtos residuais através da urina, equilibra os electrólitos e ajuda a manter níveis saudáveis de pressão arterial.
Zeitlin aconselha a ingestão de oito a dez copos de água por dia, sendo três a quatro desses copos substituídos por chá.
A nutricionista Jen Hernandez, especialista em saúde renal, afirmou que a maior parte da investigação sobre o chá verde e a função renal é derivada de estudos em animais e in vitro, pelo que é necessária mais investigação sobre as suas propriedades nos seres humanos.
“O chá verde pode ser uma óptima forma de manter o equilíbrio hídrico e substituir a água normal. No entanto, é importante não o considerar como um tratamento para a doença renal”, diz ela.
Como beber chá verde para a saúde dos rins
Zeitlin diz que vale a pena beber chá sem açúcar para obter o efeito completo. Um estudo de 2023 publicado no Journal of Global Health descobriu que beber chá sem açúcar reduziu o risco de doença renal crónica, enquanto beber chá adoçado não o fez.
Quem deve ter cuidado com o chá verde
As pessoas com doença renal crónica devem consultar o seu médico antes de adicionar o chá verde à sua dieta, disse Hernandez. O mesmo conselho se aplica a quem toma medicação, para garantir que não há interações entre o chá e os medicamentos, sublinhou Zeitlin.
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