Foi identificado um hábito matinal que aumenta o risco de diabetes e hipertensão
Investigadores da Universidade de Medicina de Ningxia (China) descobriram que saltar o pequeno-almoço pode aumentar o risco de diabetes e hipertensão.
O estudo envolveu cerca de 16.000 residentes do noroeste da China, com idades compreendidas entre os 35 e os 74 anos. Foram entrevistados sobre a sua dieta e estilo de vida e fizeram análises laboratoriais ao sangue. Verificou-se que as pessoas que não tomavam o pequeno-almoço quatro ou mais vezes por semana apresentavam um risco 25% superior de síndrome metabólica do que as que tomavam o pequeno-almoço regularmente.
A síndrome metabólica envolve vários distúrbios em simultâneo – açúcar elevado no sangue, tensão arterial elevada e aumento do perímetro da cintura. Os investigadores observam que um pequeno-almoço regular pode desempenhar um papel importante na manutenção de um metabolismo normal e na redução do risco destas doenças.
Um médico explicou como reconhecer uma verdadeira carência de vitaminas
A médica de família Ksenia Fedorova disse ao Health Mail que a hipovitaminose é uma condição em que o corpo carece de uma ou mais vitaminas e que pode afetar negativamente o funcionamento de diferentes sistemas do corpo. A carência de vitaminas manifesta-se frequentemente por fadiga, diminuição da eficiência, sonolência, deterioração da pele e do cabelo.
De acordo com o especialista, as carências vitamínicas podem enfraquecer o sistema imunitário, aumentar a suscetibilidade a infecções e prejudicar a recuperação. Em alguns casos, as carências de certas vitaminas afectam a visão, a saúde dos ossos, o sistema nervoso e o metabolismo.
Fedorova referiu que, na maioria das vezes, a hipovitaminose se desenvolve devido a uma nutrição desequilibrada, a uma dieta monótona ou a uma redução sazonal da quantidade de fruta e legumes frescos. Para reduzir o risco de deficiência vitamínica, é importante obter vitaminas regularmente dos alimentos e monitorizar a diversidade da dieta.
Oncologista explica como o excesso de peso causa cancro
A obesidade é um dos principais factores de risco de cancro, afirmou ao Health Mail a oncologista Zayana Sangadzhieva. De acordo com os Centros de Controlo e Prevenção de Doenças dos EUA, cerca de 40% de todos os casos de cancro estão relacionados com a obesidade e a obesidade de grau I aumenta o risco de desenvolver qualquer doença maligna em cerca de 2,2 vezes.
O tecido adiposo é um órgão endócrino ativo que, em excesso, começa a produzir substâncias que provocam inflamação crónica, distúrbios hormonais e alterações metabólicas. Em particular, os níveis de leptina e de insulina aumentam e os níveis de adiponectina diminuem, o que pode estimular a divisão das células cancerígenas.
De acordo com a Agência Internacional de Investigação sobre o Cancro, a obesidade está associada a pelo menos 13 tipos de doenças malignas, incluindo o cancro colorrectal e o cancro da mama. A perda de peso – através de mudanças no estilo de vida, terapia medicamentosa ou cirurgia bariátrica – pode reduzir os riscos de cancro.
Foi descoberto um poderoso estimulante cerebral
A neurologista Galina Chudinskaya acredita que o movimento é um dos mais poderosos estimulantes da atividade cerebral. A atividade física melhora a circulação sanguínea no cérebro e desencadeia processos neurobiológicos que apoiam a função cognitiva.
De acordo com a especialista, o exercício regular aumenta a produção do fator neurotrófico derivado do cérebro, que promove a formação de novas ligações neurais. Este fator melhora a memória, a atenção e a velocidade de processamento da informação e pode reduzir o risco de deficiência cognitiva e demência em cerca de 30 por cento.
O médico observou também que o exercício de intensidade moderada – como uma caminhada rápida ou um exercício ligeiro – é mais benéfico. O exercício demasiado intenso pode aumentar os níveis de cortisol e prejudicar temporariamente a concentração, pelo que é importante encontrar um equilíbrio e dar ao corpo tempo para recuperar.
Saltar o pequeno-almoço realmente pode ter um impacto sério na saúde, é hora de prestarmos mais atenção a isso! 🍽️