Não é preciso contar os passos para colher os benefícios da caminhada, afirmou o médico de clínica geral Hussain Ahmad. Em declarações ao HuffPost, ele explicou como a caminhada pode ser usada para melhorar o sono.
Ahmad afirmou que caminhar entre as 11:00 e as 15:00 melhora o humor, o sono e ajuda a regular a atividade. No entanto, o médico enfatizou que não é necessário caminhar necessariamente 10.000 passos. “Caminhar rapidamente durante pelo menos 150 minutos por semana ou cerca de 30 minutos por dia, cinco dias por semana, ajudará a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, a melhorar o humor e a promover o controlo do peso”, afirmou o especialista.
O especialista também observou que caminhar estimula a produção de sinais biológicos que promovem um adormecimento mais rápido e um sono mais profundo. O médico descreveu esta abordagem como sendo particularmente útil para aqueles que têm um estilo de vida sedentário e querem melhorar a qualidade do seu descanso noturno sem exercícios complicados ou medicação.
