Cientistas da Universidade de Nantong, na China, calcularam o número exato de horas e minutos de que cada pessoa precisa para se manter saudável e prevenir doenças graves, como a diabetes tipo 2, segundo o material do Daily Mail traduzido por aif.ru.
Segundo os cientistas, a quantidade ideal de sono é de 7 horas e 18 minutos. Um sono com esta duração pode ser útil para prevenir a resistência à insulina. Além disso, os investigadores descobriram que dormir até tarde ao fim de semana é tão perigoso como não dormir o suficiente.
A equipa examinou os dados de 23.000 adultos americanos que registaram a duração do seu sono e mediram os seus níveis de açúcar no sangue todas as noites. Foi observada uma relação em forma de U entre estes indicadores. Dormir 7 horas e 18 minutos foi considerado o ideal para normalizar o horário. Duas horas suplementares de sono ao fim de semana conduzem a piores resultados.
“Isto cria um potencial ciclo vicioso em que a desregulação metabólica leva a perturbações nos padrões normais de sono, e o sono anormal resultante (incluindo a sua maior duração) prejudica ainda mais o metabolismo”, afirmam os investigadores.
No entanto, segundo os investigadores, as pessoas que não dormem 7 horas por noite durante a semana podem dormir mais aos fins-de-semana.
