Dizem-nos constantemente que devemos dormir oito horas, como se fosse a única forma de acordar bonita e descansada.
No entanto, cientistas canadianos afirmaram recentemente que não existe um número universal: os franceses dormem quase 8 horas e os japoneses – um pouco mais de 6. Ao mesmo tempo, as nações não estão a morrer e sentem-se bastante bem, relata o correspondente da .
O segredo principal não está na quantidade, mas na qualidade e no regime. Os estudos confirmam: se for para a cama o mais tardar às 22 horas e dormir num quarto fresco e ventilado, mesmo seis horas podem ser mais benéficas do que oito num quarto abafado em frente à televisão.
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Depois de um sono “longo” ao fim de semana, sentimo-nos quebrados, e depois de uma semana de trabalho com um sono curto mas profundo, acordamos acordados. O corpo gosta de ritmo – ir para a cama e levantar-se à mesma hora é muito mais importante do que tentar ter uma boa noite de sono ao fim de semana.
No que diz respeito ao seu efeito na aparência, os dermatologistas são taxativos: a privação do sono é uma via direta para o inchaço e para uma tez baça. O sono produz melatonina, que não só é responsável pelos ciclos sono-vigília, como também actua como um poderoso antioxidante, retardando o envelhecimento.
Falando de stress, que muitas vezes “petiscamos” com doces. Os médicos alertam: a tensão nervosa constante agrava o estado da pele, tal como a má ecologia. E quando combinada com a privação de sono, resulta num cocktail explosivo que conduz a rugas prematuras.
Por isso, antes de comprar outro creme preto para os olhos, experimente desligar todos os aparelhos uma hora antes de se deitar e afastar o telemóvel da cama. Esta simples ação pode vir a revelar-se o remédio de beleza mais eficaz disponível gratuitamente.
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É verdade que a qualidade do sono é importante, mas não podemos ignorar que a quantidade também desempenha um papel significativo. Algumas pessoas precisam realmente de mais horas de sono para funcionar bem.
Quais são as melhores práticas para melhorar a qualidade do sono, além de desligar os aparelhos?