Já ouviu falar dos cobiçados 10.000 passos que precisa de dar para ser saudável? Bem, pode expirar e guardar o pedómetro.
Um estudo publicado na revista especializada, afirma que para reduzir o risco de morte prematura bastam apenas 7 mil passos, informa o correspondente do .
Além disso, os cientistas foram ainda mais longe e afirmaram que mesmo 10 minutos de caminhada rápida por dia podem salvar centenas de milhares de vidas todos os anos. Consegue imaginar? Apenas dez minutos e o efeito é comparável a um treino completo.
Pixabay
A atividade física não tem necessariamente a ver com o ginásio e os músculos doridos na manhã seguinte. Investigadores australianos confirmaram que mesmo 5-7 minutos de exercício vigoroso em casa por dia melhoram a tensão arterial e a função cerebral, reduzindo o risco de demência.
É importante encontrar o tipo de movimento que é agradável.
Pode ser natação, ioga ou apenas uma caminhada rápida no parque ao som do seu podcast favorito. Afinal de contas, os seres humanos são assim: não farão algo que odeiam, por mais útil que seja a atividade.
E não se esqueça da água, mas também sem fanatismo. Dois litros por dia é a norma média, que pode variar consoante o peso, a estação do ano e até a nacionalidade. Beba quando lhe apetecer e não o force a beber.
Um estilo de vida saudável não é uma maratona de obstáculos ou um concurso de força de vontade.
É simplesmente ouvir o seu corpo e dar-lhe o que ele precisa hoje, seja uma caminhada, um copo de água ou uma tigela de sopa rica.
Subscrever: 
Ler também
- O que acontece quando se dorme menos de oito horas: as surpreendentes descobertas dos cientistas sobre beleza e stress
- Porque é que precisamos do pequeno-almoço e porque é que o café não conta: nutricionista sobre a primeira refeição do dia
Esse estudo menciona que apenas 7 mil passos são suficientes para reduzir o risco de morte prematura, mas poderia fornecer a fonte ou o estudo específico que embasa essa afirmação?
É sempre bom questionar as informações e buscar fontes confiáveis. Lembre-se de que o importante é encontrar um exercício que você goste e que se encaixe na sua rotina. Não se preocupe apenas com números, mas sim com o que faz bem para você.