Esta bebida também o ajudará a dormir melhor.
O médico disse o que beber para a saúde intestinal / foto depositphotos.com
Embora os médicos geralmente recomendem comer fruta em vez de beber sumo, especialmente para a saúde intestinal, há uma exceção.
O gastroenterologista Joseph Salhab partilhou que opta por beber sumo de cereja porque a investigação demonstrou que este tem inúmeros benefícios para a saúde, incluindo efeitos positivos na saúde intestinal, escreve o Eatingwell.
“Não sou fã de sumos de fruta, uma vez que a maior parte deles eliminou os compostos benéficos que se encontram na fruta”, afirmou Salhab.
No entanto, o médico diz que a exceção para ele são os sumos ricos em antioxidantes e polifenóis. Refere-se principalmente aos sumos de cerejas, arandos e mirtilos.
O médico gosta particularmente do sumo de cereja porque, de acordo com a investigação, este sumo ajuda a reduzir os marcadores inflamatórios em pessoas com doença inflamatória intestinal devido ao seu elevado teor de antocianinas e ácidos clorogénicos.
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“As bactérias intestinais podem utilizar polifenóis para produzir compostos anti-inflamatórios no intestino”, explicou Salhab.
Salhab salientou que os benefícios para o intestino não são a única razão para experimentar este sumo:
“Também o bebo à noite porque é uma fonte natural de melatonina”.
O médico, citando pesquisas, recomendou diluir o sumo com ágpara obter uma bebida que ajuda a dormir.
O especialista recomenda a compra de sumo 100% em vez de concentrado:
“Os sumos são muitas vezes ricos em calorias, por isso não os utilize em excesso – faça-o você mesmo ou escolha um sumo sem adição de açúcar.”
Salhab explicou que, enqto uma ingestão elevada de açúcar adicionado pode causar sintomas como fadiga crónica, sede excessiva e aumento de peso, as fontes naturais de açúcar, como a fruta, podem ter o efeito oposto devido ao seu elevado valor nutricional.
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Anteriormente, os médicos nomearam 6 cereais que vale a pena incluir na sdieta para melhorar a saúde intestinal. Os médicos observaram que a inclusão destes cereais na dieta trará enormes benefícios e melhorará a saúde intestinal.
Os médicos também nomearam os 5 vegetais mais benéficos para o intestino. De facto, eles são uma das ferramentas mais poderosas para reparar e proteger o corpo a nível celular.
Quais são outras frutas que podem oferecer benefícios semelhantes para a saúde intestinal?
Sério que o suco de cereja é tão bom assim? E se eu não gostar de cereja, o que eu faço? Tomo suco de brócolis?