Foto: de fontes públicas
É importante não comer nada antes da pesagem, para que não haja resultados falsos
O peso de uma pessoa pode variar vários quilogramas durante o dia. Foi determinado o momento em que o resultado da pesagem será o mais objetivo. É o que informa o sítio Web “Saúde”.
Qual é a melhor altura para se pesar
A revista Contemporary Clinical Trials afirma que a melhor altura para se pesar é de manhã, antes de comer ou beber qualquer coisa e depois de ir à casa de banho.
É importante pesar-se à mesma hora todos os dias para obter os dados corretos. O ideal é pesar-se antes de o seu peso começar a aumentar naturalmente ao longo do dia, o que pode ser causado pelos alimentos e líquidos que consome, por alterações hormonais e até pela quantidade de sal que consome.
Pesar se diariamente ou uma vez por semana
Katherine Ross, PhD, afirmou que monitorizar o peso ao longo do tempo – quer seja durante uma visita anual ao seu médico de família ou mais frequentemente com uma balança em casa – pode ser útil para acompanhar a saúde geral.
As pessoas que estão a tentar perder peso devem pesar-se pelo menos uma vez por semana.
Um estudo publicado no International Journal of Obesity concluiu que as pessoas que se pesam diariamente têm mais probabilidades de perder peso e de adotar mais hábitos de controlo do peso.
Quando se pesar pode não ser útil
As pessoas com perturbações alimentares e ansiedade devem pesar-se com menos frequência. Se notar que saber ou controlar o seu peso afecta negativamente o seu humor quando não vê o número desejado, é importante consultar o seu médico.
O controlo do peso é importante como parte de um plano de tratamento para determinadas condições de saúde, como a insuficiência cardíaca ou a doença renal.
Para além do peso, outras medidas podem também indicar a perda de gordura e outros indicadores de saúde, incluindo medidas de vestuário, resultados de testes laboratoriais metabólicos, níveis de energia e desempenho físico.
Os hábitos saudáveis diários, como comer bem, ser fisicamente ativo e dormir o suficiente, podem melhorar a saúde mesmo que o peso não se altere.
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