Estes frutos ajudam-no a perder peso, especialmente nas zonas mais problemáticas, e a controlar o seu peso.
Cientistas revelaram qs os frutos a comer para perder peso / foto depositphotos.com
Os citrinos, que muitas vezes não são consumidos pelas pessoas que fazem dieta devido ao seu teor de açúcar, podem de facto contribuir para a perda de peso.
Como o estudo demonstrou, os compostos vegetais neles contidos aceleram a queima de gordura, escreve Rynekzdrowia. O facto é que os frutos são por vezes proibidos ou restringidos nas dietas por conterem açúcar, principalmente frutose. No entanto, verifica-se que os citrinos podem ajudar na perda de peso.
Uma equipa de cientistas japoneses do Instituto Nacional de Investigação Alimentar descobriu que os flavonóides presentes nos citrinos podem acelerar significativamente o metabolismo dos ácidos gordos.
Estudo japonês
Um estudo demonstrou que a ingestão de uma mistura de compostos cítricos selecionados pode promover a perda de peso. Os participantes que tomaram a mistura mostraram uma redução significativamente maior de gordura nas chamadas áreas problemáticas, em comparação com um grupo de controlo. Os participantes no estudo perderam até 263% mais gordura na barriga e 266% mais gordura nas coxas do que os que não tomaram o suplemento.
Os citrinos ajudam a perder peso
Os citrinos podem ser um apoio na luta contra o excesso de peso, pois contêm muitos ingredientes que têm um efeito positivo no metabolismo e no controlo do peso. São ricos em vitamina C, fibra e compostos vegetais, como os flavonóides, que podem promover a queima de gordura e regular os processos metabólicos. A fibra encontrada nos citrinos promove uma sensação de saciedade, facilitando a restrição da ingestão de calorias.
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A naringina, a hesperidina e a neohesperidina são compostos flavonóides presentes nos citrinos que têm acções biológicas que podem ser importantes para o controlo do peso.
“Os amantes dos citrinos ficarão satisfeitos por saber que os compostos bioactivos que combatem a gordura se encontram nas laranjas, tangerinas, toranjas, limões e limas”, comentou o Dr. William Lee de Harvard.
Lee explicou que os compostos dos citrinos act não só quebrando a gordura corporal existente, mas também impedindo a sformação. “Desactivam os interruptores genéticos que controlam o volume e são responsáveis pela criação de mais células adiposas”, revelou.
Benefícios dos citrinos para a saúde
Os citrinos podem também ter efeitos benéficos para o organismo, reduzindo o stress oxidativo, a inflamação e o edema, que, com o tempo, podem conduzir a várias doenças e acelerar o processo de envelhecimento.
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O autor esqueceu de mencionar que a ingestão excessiva de qualquer fruta pode levar ao aumento de calorias. É importante ter moderação.