A sensação de cansaço depois de dormir pode, em alguns casos, ser causada pelo facto de uma pessoa dormir num quarto mal equipado, diz Alla Makarova, designer e diretora criativa da cadeia de hipermercados Hoff. Alla Makarova, designer e diretora criativa da cadeia de hipermercados Hoff, mencionou as formas de equipar corretamente este quarto numa conversa com o Lenta.ru.
Makarova recordou que a hormona melatonina, que é produzida no escuro, é responsável pela qualidade do sono. A este respeito, aconselhou a utilização de fontes de luz fraca no quarto, como um candeeiro de pé ou um candeeiro de cabeceira. Estes devem ser ligados duas horas antes da hora de deitar. É preferível pendurar cortinas grossas nas janelas. Estas ajudarão a protegê-lo dos candeeiros de rua e de outras fontes de luz, aconselhou a designer.
Segundo ela, ao equipar um quarto, deve ser dada especial atenção à escolha do colchão e da almofada. Factores como a tensão no pescoço ou nas costas e o desconforto depois de dormir, bem como o facto de uma pessoa mudar frequentemente de postura durante a noite, podem indicar que não são adequados para uma pessoa.
Makarova aconselha a escolha de um colchão com um bloco de molas independente constituído por zonas com diferentes graus de firmeza.
A designer acrescenta que também se deve prestar atenção aos materiais com que a roupa de cama é cosida. Para ter uma boa noite de sono, deve comprar roupa de cama feita de materiais como o algodão, o linho, a viscose ou o liocel, também conhecido como tencel.
“Mesmo que os seus planos imediatos não incluam mudanças radicais no seu quarto, pode fazer algumas coisas para melhorar a qualidade do seu sono agora: ventilar regularmente o quarto antes de ir para a cama, remover coisas desnecessárias, incluindo aparelhos, trocar a roupa de cama sintética por roupa de cama natural e pendurar cortinas grossas”, concluiu Makarova.
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