A relação entre o sono e a aparência parece óbvia: se não dormirmos o suficiente, ficamos com mau aspeto.
Mas os gerontologistas foram mais longe e provaram que a privação crónica de sono não só estraga a tez, como também desencadeia literalmente os mecanismos de envelhecimento prematuro a nível celular, informa o correspondente do .
O sono profundo produz melatonina, o principal antioxidante do organismo, que protege o ADN dos danos causados pelos radicais livres.
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Se uma pessoa dorme pouco ou mal, falta melatonina e as células acumulam mutações que acabam por se manifestar como rugas, pigmentação e até mesmo cancro .
Estudos mostram que as pessoas que dormem menos de 6 horas têm telómeros mais curtos – as secções finais dos cromossomas responsáveis pela longevidade.
Quanto mais curtos forem os telómeros, mais rapidamente o organismo envelhece. Este processo é irreversível e a ciência ainda não é capaz de restaurar o comprimento dos telómeros.
Os endocrinologistas acrescentam que o sono produz somatotropina, uma hormona de crescimento responsável pela renovação da pele, dos músculos e dos ossos.
Se o sono for pouco profundo ou curto, a hormona do crescimento não é produzida e a regeneração dos tecidos abranda, enquanto as rugas e a flacidez se tornam companheiras inevitáveis.
Os sonologistas sublinham: não é só o sono que importa, mas também a sua qualidade. A luz dos candeeiros de rua, dos ecrãs dos telemóveis e até da lâmpada vermelha do carregador suprime a produção de melatonina e, mesmo depois de passar 8 horas na cama, pode não obter a dose necessária da hormona da juventude.
Por isso, o creme mais caro e o melhor cirurgião plástico não darão o efeito que um sono saudável na escuridão total dá.
Antes de gastar dinheiro em rejuvenescimento, compre cortinas grossas e retire todos os aparelhos luminosos do seu quarto – este pode ser o derradeiro elixir da juventude que se encontra debaixo da superfície.
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