De acordo com o especialista, existe uma altura absolutamente ideal para beber café.
O café é uma das bebidas mais populares do mundo / photo depositphotos.com
Um especialista aconselha as pessoas a esperar 90 minutos depois de acordarem antes de beberem a primeira chávena de café. O Dr. Michael Breus garante que essa espera pode até dar-nos energia, escreve o Mirror.
Segundo ele, o facto de acordar cedo ou de gostar de dormir mais tempo depende da altura em que o seu corpo produz melatonina. De acordo com o médico, se for uma “cotovia”, o seu corpo começará a produzir a hormona por volta das 20 horas, pelo que se sentirá exausto a partir das 21h30m.
Michael diz que, dependendo do seu “cronotipo” – se acorda cedo ou tarde – há uma altura “ideal” para beber café. Ele atribui isto ao facto de o corpo “desidratar” naturalmente à noite.
“Há absolutamente uma altura ideal para beber café, dependendo do seu cronotipo. Uma das primeiras perguntas que faço sempre às pessoas é: “O primeiro líquido que consome de manhã contém cafeína? Vamos falar sobre o porquê de isso não ser provavelmente uma boa ideia. A maioria das pessoas provavelmente não sabe, mas o sono é um processo de desidratação. Perde-se qe um litro de ágsó com a humidade da respiração durante toda a noite. O café é um diurético, o que significa que temos de ir à casa de banho. “Já perdemos um litro e agora juntamos-lhe algumas chávenas de cafeína, que nos faz ir à casa de banho, e ficamos como uma sultana antes de tudo acabar”, sublinha Breus.
Por isso, o médico aconselha os consumidores de café a esperar uma hora e meia antes de tomarem a sprimeira bebida com cafeína.
“Para sair da inconsciência, são necessárias d hormonas, e muitas delas. Precisamos de adrenalina e cortisol – eles acordam-nos. Qdo o nosso cérebro está a transbordar de adrenalina e cortisol, e a isso juntamos cafeína, é como dar chá fraco a alguém que acabou de consumir cocaína: não é um grande estimulante comparado com as hormonas do nosso cérebro, que são estimulantes poderosos. Mas se esperar 90 minutos, os seus níveis de cortisol e adrenalina diminuirão naturalmente. Se beberes cafeína nesse momento, ela aumenta os efeitos do cortisol e dá-te um efeito maior pelo mesmo dinheiro”, explicou Michael.
Por isso, o médico aconselha a beber 3-4 copos de ágnos 90 minutos seguintes ao acordar. Ao mesmo tempo, um estudo de 2025 da Universidade do Arizona recomenda que se espere até d horas depois de acordar para beber café.
“Como os níveis de adenosina no cérebro diminuem durante o sono, atingem os seus níveis mais baixos imediatamente após o despertar. Assim, qdo há pouca adenosina para a cafeína a bloquear, uma chávena de café de manhã dá menos energia do que qdo os níveis de adenosina são elevados”, acrescentou o Dr. Michael Gardner desta universidade.
Os investigadores acreditam que evitar o café da manhã pode também ajudar a que os efeitos da cafeína durem até ao meio-dia. Isto poderia ajudar a evitar uma queda de energia à tarde, acreditam eles.
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Os especialistas também responderam q dos pimentos é mais saudável – o vermelho ou o verde. Os especialistas afirmam que o vermelho é rico em calorias, hidratos de carbono e vitaminas, enqto o verde é rico em cálcio.
