Passamos 8 a 10 horas por dia em frente a um computador, satisfeitos por não fumarmos e por irmos ao ginásio à noite.
Mas os epidemiologistas efectuaram estudos em grande escala e descobriram que mesmo um treino de hora a hora não compensa as horas passadas sentado, se no resto do dia a pessoa estiver imóvel, relata o correspondente do .
Os estudos mostram que as pessoas que se sentam durante mais de 8 horas por dia, sem pausas, têm um risco 50 a 60 por cento maior de morrer de doenças cardiovasculares, em comparação com as que se sentam durante menos de 4 horas.
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Ao mesmo tempo, o desporto noturno reduz os riscos apenas parcialmente, porque o corpo sofre apenas por estar sentado continuamente, e não pela quantidade total de atividade.
Os fisiologistas explicam o mecanismo: quando se está sentado, a enzima lipoproteinlipase, responsável pela queima de gorduras, está praticamente desligada.
Mesmo que se tenha comido corretamente, as gorduras não são decompostas, mas sim depositadas, e o resultado é o paradoxo: uma pessoa come pouco mas engorda porque o seu sistema enzimático simplesmente dorme devido à falta de movimento.
Os ortopedistas acrescentam que estar sentado mata a coluna vertebral tanto como levantar pesos. Os discos intervertebrais não têm vasos sanguíneos próprios e só são nutridos pelo movimento. Na imobilidade, secam e tornam-se mais finos, dando origem a hérnias discais e a dores crónicas nas costas que não podem ser tratadas com comprimidos.
Os endocrinologistas confirmam que os músculos das pernas são o segundo consumidor de glucose a seguir ao fígado. Se não trabalharem, o açúcar permanece no sangue, o pâncreas produz insulina e, após alguns anos deste regime, a diabetes desenvolve-se, mesmo em pessoas magras que não são propensas à obesidade.
Há uma saída, e é simples: tem de se levantar a cada 30-40 minutos, durante pelo menos dois minutos.
Caminhe pela sala, agache-se, fique de pé – isto é suficiente para ativar as enzimas, iniciar a circulação sanguínea e nutrir os discos vertebrais, e depois pode voltar a sentar-se e continuar a trabalhar sem prejudicar a sua saúde.
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