A cantora Bianca tornou-se uma das poucas estrelas russas que, pela primeira vez, falou publicamente sobre a sua experiência de viver com ataques de pânico. A artista falou sobre o assunto em pormenor no programa “What I’ve done” no canal de televisão “Friday”.
“Tenho de ir para o palco e começo a engasgar-me e a gaguejar. Apercebo-me que tenho de dançar, mas só tenho um pensamento na cabeça – tenho medo, quero fugir. Pensei que toda a gente me achava maluca”, partilhou Bianca no programa, acrescentando que, por vezes, lhe acontecem ataques de pânico mesmo durante o espetáculo. – Canto em palco, preciso de rodar, de me mexer, e não consigo concentrar-me nesse momento. Não me apercebi de que podia recuperar os sentidos, de que podia controlar o que estava a acontecer. Pensei que talvez devesse começar a bater-me”.
Esta não é a primeira vez que Bianca partilha detalhes sobre a sua saúde mental: a cantora também já falou sobre ataques de pânico noutras entrevistas. Segundo a cantora, os ataques começaram logo após a mudança para Moscovo e a sua primeira fama, e com o tempo só se intensificaram – não só devido ao stress, mas também devido a problemas nas relações pessoais e profissionais.
Para parar os ataques, Bianca “estava disposta a fazer qualquer coisa” – só um psicólogo a ajudou a lidar com esta condição. “O que é um ataque de pânico? Nesse estado, a pessoa quer fechar-se a tudo e a todos, deitar-se e descansar”, admite a cantora.
O que são os ataques de pânico e de onde vêm
Um ataque de pânico é um ataque súbito de medo intenso. É uma condição extremamente perigosa e incómoda para uma pessoa, embora não represente um risco de vida do ponto de vista médico.
Um ataque de pânico é frequentemente acompanhado por fortes reacções corporais:
- palpitações;
- uma sensação de falta de ar;
- tonturas, tremores;
- sensação de perda de controlo.
A psicóloga Yulia Molodtsova salienta que os ataques de pânico não surgem do nada – a especialista identifica quatro componentes que os podem formar:
- antecedentes de ansiedade;
- situação stressante;
- medo de reacções físicas do corpo;
- evitamento de determinados locais e situações.
“Na ansiedade, a psique está em alerta máximo durante muito tempo – é como se o corpo estivesse constantemente à espera de uma ameaça. Quando o nível de tensão atinge um determinado limiar, há uma libertação súbita, que se manifesta como um ataque de pânico”, explica Molodtsova.
Muitas vezes, estas reacções são perpetuadas através das ligações não óbvias que a nossa psique estabelece.
“Por exemplo, uma pessoa pode sentir um forte stress num determinado local – num palco, no metro, num autocarro ou num centro comercial”, diz o especialista. – Nesse momento, o corpo experimenta uma forte reação emocional e fisiológica. Mais tarde, a psique pode “recordar” não tanto a situação stressante em si, mas o local onde aconteceu. E então surge a sensação de que esse lugar em particular é perigoso, embora objetivamente seja perfeitamente seguro.
De acordo com o psicólogo, mecanismos semelhantes estão frequentemente subjacentes a ataques de pânico em pessoas que exercem profissões públicas. Quando uma pessoa sobe ao palco ou está sob as luzes da ribalta, podem ser activadas experiências anteriores relacionadas com o medo da avaliação, da crítica ou da vergonha. Neste caso, o ataque de pânico não está tanto relacionado com a situação externa, mas sim com o medo dos próprios sentimentos – por exemplo, o medo de ser fraco, confuso ou de perder o controlo.
Exemplos de estrelas que vivem com ataques de pânico
1. Selena Gomez
A atriz e cantora Selena Gomez sofre ataques de pânico devido à pressão da popularidade e a problemas de saúde. Nos últimos anos, Gomez passou a ter menos frequência em concertos – segundo ela, sempre foram um momento solitário para a cantora: por causa disso, sua autoestima caiu e, sob a influência de críticas nas redes sociais, ela ficou deprimida e a ansiedade aumentou. Como resultado, os ataques de pânico também entraram na vida de Gomez – começavam frequentemente antes de subir ao palco ou imediatamente após o fim do concerto.
Selena Gomez teve um episódio particularmente grave de ataques de pânico após um transplante de rim, ao qual teve de se submeter devido a problemas de saúde. A pressão das redes sociais e a doença só pioraram a situação.
2. Ariana Grande
A cantora Ariana Grande começou a sofrer ataques de pânico após o ataque terrorista no seu concerto em Manchester, em 2017. Quando regressou a casa após a digressão, começou a queixar-se com mais frequência de tonturas e de sentir que não conseguia respirar: estes ataques de pânico aconteciam subitamente, mesmo quando estava bem disposta.
“Quando regressei a casa depois da digressão, tive ataques de vertigens muito fortes, uma sensação de não conseguir respirar. Sempre sofri de ansiedade, mas nunca tinha sido física. Houve dois meses seguidos em que me senti de pernas para o ar”, recorda a cantora.
O trauma do ataque terrorista levou ao diagnóstico de TEPT, e a vida da cantora nunca mais foi a mesma. Segundo Ariana Grande, há dez anos que faz psicoterapia, o que a ajudou a lidar com os ataques e a recuperar o controlo. Ariana sublinha que é importante ter uma conversa aberta sobre saúde mental e continua a atuar em palco apesar das memórias assustadoras.
A saída para a situação e crise mental de Selena Gomez foi a Terapia Comportamental Dialética (DBT), que mudou completamente a sua vida, ajudando-a a lidar com os seus ataques e a voltar ao normal. Selena confessa que a terapia foi um salva-vidas e encoraja outras pessoas a não ignorarem os problemas de saúde psicológica e a não hesitarem em procurar ajuda de profissionais, se necessário.
3. Ryan Reynolds
O ator Ryan Reynolds lutou contra a ansiedade e os ataques de pânico durante toda a sua vida – segundo ele, esses problemas começaram na sua infância devido a um ambiente familiar pouco saudável. “Nunca foi fácil ou descontraído em casa”, disse Reynolds, acrescentando que o seu pai era polícia e que a casa era sempre rigorosa e ordeira. – Estava sempre ansioso e isso não era nada divertido.
Os ataques de pânico tornaram-se particularmente proeminentes na idade adulta, quando o ator tinha de estar envolvido em entrevistas ou filmagens. “Vou morrer aqui mesmo” é como Reynolds descreve os seus sentimentos no momento de um ataque de pânico. O próprio ator acrescenta que consegue lidar com esse estado graças à prática da atenção plena e, em alguns casos, prefere, por exemplo, comunicar com os jornalistas em nome da sua personagem Deadpool – isso ajuda Reynolds a sentir-se mais confortável.
4. Anfisa Chekhova
A apresentadora de televisão Anfisa Chekhova sofre de ataques de pânico há cerca de 20 anos. Um deles ocorreu quando a atriz e apresentadora de televisão tinha apenas 24 anos. “Uma noite, cansada depois do trabalho, cheguei a casa, tomei um duche e preparei-me para ir para a cama, mas não era para ser assim. Fecho os olhos e como se caísse num desmaio – descreve a experiência de um ataque de pânico de Anfisa Chekhova. – A minha cabeça andava às voltas, sentia as pernas a desmaiar, não conseguia respirar! Fui dominada por um terror animal. Para além de tudo o resto, o meu coração batia como um louco, o meu peito apertava-se, sentia dores e náuseas, e estava terrivelmente fraca e tonta.
Os ataques de pânico, segundo Chekhova, aconteciam-lhe tanto em casa como em locais públicos – por exemplo, no metro ou numa festa de aniversário. Começavam sempre de forma inesperada, pelo que os médicos não conseguiam, durante muito tempo, fazer um diagnóstico claro e explicar o que estava a acontecer à atriz.
Para ajudar a lidar com esta condição, foi possível graças a uma mudança no estilo de vida: alimentação adequada, endurecimento, caminhadas, atividade física e trabalho sobre si próprio. “É desejável não ficar deitada, porque um ataque de pânico é uma ingestão de adrenalina muito forte. É preciso algum tipo de atividade física. Antes de mais, é preciso encontrar o medo no corpo. Agradeça-lhe, porque o medo é bom para nós, protege-nos e defende-nos de algo. E conforte-o como uma criança pequena, diga-lhe que não há nada a temer”, Anfisa Chekhova partilha a sua experiência pessoal.
5. Emma Stone
A atriz Emma Stone vive com ataques de pânico desde os sete anos de idade, apesar de a sua infância ter sido calma e tranquila. A atriz, diz, cresceu como uma criança muito ansiosa que gostava de “calcular tudo trinta passos à frente e chegar ao pior cenário possível”.
O primeiro ataque de pânico da sua vida aconteceu quando foi dormir a casa de uma amiga. “Tinha sete anos e pensei que a casa estava a arder. Sentia o cheiro a fumo e a queimado diretamente. Não era uma alucinação, era apenas um aperto no peito, não conseguia respirar, parecia que ia morrer. Foi provavelmente o meu primeiro ataque de pânico”, – disse a atriz.
À medida que foi crescendo, a forte ansiedade não a largou: em criança, Emma Stone perguntou dezenas de vezes à mãe quais eram os planos para o dia, não conseguia ultrapassar a soleira da porta nem ir visitá-la e, aos nove anos, os pais levaram-na a um terapeuta, porque estes sentimentos eram “nauseabundos”. Ao mesmo tempo, em criança, Emma Stone inventou uma metáfora para os seus sentimentos: um monstro verde no seu ombro sussurra disparates, se ouvires, esmaga-te, se te afastares, desaparece.
“Depois de ‘Easy Girls’ apercebi-me que era verdadeiramente famosa. Aprendi a lidar com o medo, por isso deixei de ter ataques de pânico”, diz Emma Stone, acrescentando que para lidar com eles utilizou técnicas de respiração e de improvisação na representação. – Se eu estiver sempre a ouvi-lo, o monstro vai esmagar-me. Mas se virar as costas e o ignorar, ele murmura um pouco mais e depois desaparece.
6. Egor Creed
Egor Creed também está familiarizado com os ataques de pânico – o cantor enfrentou-os nos seus anos de escola devido ao seu medo de ir ao quadro negro ou de falar em público. Uma carreira na indústria da música não o ajudou a livrar-se destes sentimentos: pelo contrário, a necessidade de se manter em público muitas vezes só leva a novos ataques de pânico devido à insegurança, ao medo e muito mais.
“Quando subo ao palco ou me sento para uma entrevista, tenho inseguranças. Mas aceito-me como sou”, disse Egor Creed numa entrevista. – O meu maior medo, que beira os complexos, é o medo da morte. Por causa dele, tenho ataques de pânico. Quando a pulsação sobe, começo sempre a senti-lo e, depois, na minha cabeça, conduzo-me a mim próprio. Os ataques de pânico são os piores. Estamos a voar num avião, sentimo-nos mal, não conseguimos respirar, a pulsação aumenta.
Como lidar com os ataques de pânico
Em primeiro lugar, Yulia Molodtsova chama a atenção para o que não se deve fazer quando se tem um ataque de pânico:
- tentar distrair-se;
- bater em mim próprio;
- tomar suplementos sedativos;
- limitar a sua vida.
“Tudo isto só serve para perpetuar o problema”, explica o psicólogo. – A boa notícia é que os ataques de pânico se prestam bem à ajuda psicológica. A psicoterapia moderna permite compreender os mecanismos da ansiedade, processar a experiência stressante e restaurar gradualmente a sensação de estabilidade e segurança da pessoa.”
Dito isto, as confissões sinceras de figuras públicas são importantes. “Quando os artistas são honestos sobre as suas experiências, isso ajuda muitas pessoas a ver que não estão sozinhas em situações semelhantes”, ….
