Estamos dispostos a gastar muito dinheiro numa inscrição no ginásio e em roupa desportiva da moda, mas usamos as mesmas sapatilhas durante anos sem nos apercebermos de que causam dores nos joelhos e nas costas.
Ortopedistas e médicos desportivos alertam: as sapatilhas de amortecimento têm um recurso limitado e, após uma certa quilometragem, os sapatos começam a não proteger e a destruir as articulações, relata o correspondente do .
Estudos mostram que as propriedades de absorção de choque das sapatilhas diminuem 30 a 40% após 500-800 quilómetros de corrida e após 800-1000 quilómetros de caminhada.
Após este período, a carga de choque deixa de ser amortecida e é transmitida aos joelhos, ancas e coluna vertebral, provocando microtraumas e dores crónicas .
Os ortopedistas explicam: as espumas e os géis que proporcionam o amortecimento degeneram não tanto pelo tempo, mas pelo stress.
Mesmo que as sapatilhas pareçam novas, após um certo número de passos, as suas propriedades protectoras desaparecem, o que não é percetível porque o calçado pode estar em perfeito estado exteriormente.
Os médicos desportivos recomendam a substituição dos ténis de corrida a cada 600-800 quilómetros ou de seis em seis meses, se treinar regularmente.
Para caminhadas e fitness, o período é ligeiramente mais longo, mas também limitado, e é preferível ter dois pares e alterná-los para que a espuma tenha tempo de recuperar entre os treinos.
Estudos demonstram que a substituição atempada do calçado desportivo reduz o risco de lesões nos joelhos e nas costas em 30-40%.
Ao mesmo tempo, poupar nas sapatilhas sai muitas vezes mais caro: o tratamento da osteoartrite e a reabilitação das articulações custam dezenas de vezes mais do que um par de boas sapatilhas de seis em seis meses.
Por isso, da próxima vez que for correr com as suas sapatilhas preferidas, mas velhas, lembre-se: poupar no amortecimento pode custar-lhe a saúde das articulações durante anos.
Marque a data de compra, conte os quilómetros e mude os seus sapatos a tempo, e os seus joelhos agradecer-lhe-ão quando estiver a correr e a caminhar na sua velhice.
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