Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e a tensão arterial.
O chá verde é apreciado pelos seus inúmeros benefícios para a saúde / foto de Pxhere
Qe toda a gente conhece a queda de energia da tarde, qdo a sonolência se instala e se torna mais difícil concentrar-se. Nessa altura, o corpo anseia por café, algo doce ou um pouco de descanso. Embora muitas pessoas associem esta sensação ao cansaço, o problema pode ter outras causas, escreve o portal ABC Zdrowie.
Como explica Eirini Eskander, médica endocrinologista do Cedars-Sinai Medical Centre, os níveis estáveis de glucose são cruciais para uma boa saúde.
“A manutenção de níveis saudáveis de açúcar no sangue é essencial para o equilíbrio geral do corpo. Níveis elevados de açúcar no sangue podem causar dores de cabeça e fadiga, muitas vezes seguidos de uma queda súbita que provoca palpitações, irritabilidade, nervosismo e mau humor”, afirma.
E depois de um almoço rico em hidratos de carbono, os níveis de energia caem a pique. O médico diz que o corpo liberta grandes qtidades de insulina em resposta à alimentação e, por vezes, esta resposta é excessiva. “Isto provoca uma queda pós-prandial dos níveis de açúcar no sangue cerca de uma a d horas após o almoço”, explica o especialista.
O tamanho da porção em si também desempenha um papel importante. Um almoço grande pode aumentar a sensação de preguiça, mesmo que não contenha muitos doces. O facto é que, por vezes, as pessoas sentem-se cansadas depois de uma grande refeição porque o fluxo sanguíneo é dirigido mais para o intestino e menos para o cérebro, causando uma “queda” à tarde.
Também é importante o que bebemos durante as refeições. As bebidas açucaradas podem exacerbar ainda mais os picos de açúcar no sangue seguidos de quedas. Uma melhor escolha pode ser o chá verde, que, segundo os especialistas, promove uma resposta mais estável do organismo.
Para que serve exatamente o chá verde
O chá verde é apreciado pelos seus inúmeros benefícios para a saúde. Devido ao seu teor de cafeína e L-teanina, pode estimular semente e melhorar a concentração. O seu consumo regular está também associado a um melhor controlo do açúcar no sangue, o que pode ser importante para prevenir a diabetes de tipo 2. Os seus antioxidantes, especialmente as catequinas, apoiam o sistema circulatório, ajudando a manter uma tensão arterial saudável e muito mais. Para além disso, o chá verde tem propriedades anti-inflamatórias e promove o bem-estar geral, razão pela q é frequentemente considerado uma das bebidas mais saudáveis.
No entanto, o Dr. Eskander sublinhou que o fator mais importante é a sdieta diária. “Evitar refeições que sejam predominantemente compostas por hidratos de carbono e alimentos ricos em açúcar ajuda a manter o pâncreas a produzir insulina de forma mais uniforme e limita os picos e as quedas”, afirmou.
Acrescentou ainda que, se consumir alimentos ricos em hidratos de carbono, vale a pena combiná-los com outros ingredientes. “A ingestão regular de refeições ricas em proteínas e fibras também ajuda a manter níveis saudáveis de glucose ao longo do dia”, explicou. Em vez de uma bebida açucarada e um lanche ligeiro, é preferível optar por um almoço mais equilibrado. Desta forma, não terá de passar a segunda metade do dia a sentir-se cansado e a lutar contra a sonolência.
Os benefícios do chá – o que é importante saber
Recorde-se que o chá tem muitos benefícios para a saúde. É rico em antioxidantes, nomeadamente polifenóis, que ajudam a proteger as células dos danos causados pelos radicais livres.
Existe uma potencial ligação entre o consumo de chá e a manutenção da saúde cardiovascular. As evidências sugerem que beber certos tipos de chá verdadeiro, como o chá verde, pode ajudar a reduzir o “mau” colesterol e melhorar a circulação sanguínea.
