Não existe uma norma universal de sono para todas as pessoas, afirmou Eduard Yakupov, médico-somnólogo, professor e diretor do Estudo Federal do Sono. Em conversa com o Lenta.ru, desfez o mito da existência de um “padrão de ouro” para uma noite de descanso.
“Tradicionalmente, acredita-se que o “padrão de ouro” do sono são oito horas. É o número mais frequentemente citado por médicos e investigadores. Na prática, porém, as coisas revelam-se mais complicadas: algumas pessoas afirmam que dormem bem em cinco ou seis horas, enquanto outras precisam de nove ou mais horas de sono”, afirma Yakupov.
De acordo com o especialista, a necessidade de dormir também muda ao longo da vida. Por exemplo, os bebés recém-nascidos dormem a maior parte do dia – até 16-18 horas. Após alguns meses, este número diminui gradualmente. As crianças em idade pré-escolar precisam normalmente de 9-11 horas de sono, enquanto as crianças em idade escolar precisam de pelo menos oito horas.
Para um adulto, como observou o médico, a norma fisiológica média de sono é, de facto, cerca de oito horas. Mas é importante ter em conta que se trata de um valor estatístico. De facto, esta quantidade depende da genética, do estilo de vida e das particularidades do sistema nervoso.
