Nas culturas do Norte, as sestas diurnas são consideradas um sinal de preguiça e de desrespeito pelo local de trabalho, mas no Sul da Europa, a sesta é uma tradição sagrada que não é quebrada, mesmo nas grandes empresas.
Os cardiologistas e os sonologistas realizaram investigações exaustivas e concluíram que uma sesta curta durante o dia reduz o risco de doenças cardiovasculares em 30 a 40%, e que não se trata de uma particularidade cultural, mas sim de uma necessidade fisiológica inerente à nossa natureza, informa o .
O estudo acompanhou 20.000 pessoas durante vários anos e concluiu que as pessoas que dormiam 20 a 30 minutos durante o dia, pelo menos duas vezes por semana, tinham um risco significativamente menor de ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais do que aquelas que nunca dormiam durante o dia.
O efeito persistiu mesmo depois de se ter em conta a idade, o peso, o tabagismo e outros factores, o que sugere um papel protetor independente do descanso diurno.
Os sonologistas explicam o mecanismo: durante o dia, o nosso corpo passa por uma quebra natural de atividade associada aos ritmos circadianos, e não se trata de preguiça, mas sim de biologia.
Nesta altura, a pressão sanguínea diminui, o ritmo cardíaco abranda e, se uma pessoa continuar a trabalhar ativamente, ignora os sinais do corpo e cria uma carga adicional no coração e nos vasos sanguíneos, que se acumula ao longo do tempo.
Os cardiologistas sublinham que não é importante dormir durante o dia, mas sim um sono curto – não mais de 30-40 minutos, porque um sono mais longo coloca o corpo na fase de sono profundo, e acordar torna-se stressante.
A sesta ideal é de 20-25 minutos, após os quais a pessoa acorda desperta e a tensão arterial e o pulso voltam ao normal sem picos.
Os estudos mostram que os países onde a tradição da sesta foi preservada têm taxas mais baixas de doenças cardiovasculares do que as regiões com horários de trabalho contínuos, mesmo quando outros factores de risco são comparáveis.
Isto não quer dizer que a sesta seja uma panaceia, mas pode ser uma parte importante da prevenção, especialmente para pessoas com hipertensão e uma predisposição hereditária para doenças cardíacas .
Por isso, da próxima vez que sentir uma soneca à tarde, não lute contra si próprio e encha-o de cafeína.
Encontre 20 minutos, feche os olhos e o seu coração agradecer-lhe-á este pequeno cuidado que funciona melhor do que muitos medicamentos e não requer receita médica.
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