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Estes sumos têm muitos benefícios para a saúde
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O sumo pode ser uma fonte saudável de vitaminas, minerais e antioxidantes que protegem as células de danos e mantêm o coração saudável. Como a saúde escreve, a melhor escolha para a sua saúde é o sumo 100% sem adição de açúcar ou ingredientes artificiais.
Sumo de cenoura
O sumo de cenoura é uma fonte rica em vitaminas E e C, bem como em minerais como o potássio, que ajudam a regular a pressão arterial. É uma boa fonte de antioxidantes que realçam não só a cor brilhante das cenouras, mas também os seus benefícios para a saúde.
“O sumo de cenoura pode ajudar a reduzir a inflamação, diminuir o colesterol e reduzir o risco de doenças cardíacas. No entanto, é necessária mais investigação neste domínio. Também hidrata naturalmente o corpo, uma vez que tem poucas calorias e um elevado teor de água”, acrescenta o artigo.
Sumo de romã
Este sumo é rico em nutrientes que podem melhorar a circulação sanguínea e o desempenho físico.
Especificamente, um estudo de 2016 descobriu que beber extrato de sumo de romã 30 minutos antes de um treino pode melhorar a resistência de uma pessoa.
“Isto pode dever-se ao seu efeito positivo na vasodilatação – a dilatação dos vasos sanguíneos (os tubos que transportam o sangue). A vasodilatação melhora o fluxo sanguíneo e promove um fornecimento constante de oxigénio e nutrientes aos músculos, o que pode ter um efeito positivo a curto prazo na recuperação muscular”, explica a publicação.
Sumo de beterraba
O sumo de beterraba contém antioxidantes que podem ajudar a controlar os níveis de colesterol. Além disso, a sua ingestão pode melhorar o desempenho atlético e acelerar a recuperação.
“Isto deve-se ao facto de conter quantidades elevadas do composto químico nitrato, que promove o fluxo sanguíneo e o fornecimento de oxigénio aos músculos. Também pode ter um efeito positivo na tensão arterial e na saúde cognitiva, ou seja, na capacidade de pensar com clareza, aprender e recordar informações”, acrescenta a publicação.
Sumo de tomate
O sumo de tomate fortalece o sistema imunitário, porque contém vitamina C e poderosos antioxidantes que ajudam a reduzir a inflamação.
Alguns estudos mostram que o consumo regular de sumo de tomate pode ajudar a reduzir as complicações cardíacas, especialmente em mulheres obesas ou com excesso de peso.
“Para garantir que obtém todos os benefícios do sumo de tomate para a saúde, escolha um que tenha baixo teor de sódio. Demasiado sódio pode contribuir para a pressão arterial elevada”, alerta o material.
Sumo de laranja
O sumo de laranja é rico em vitamina C e antioxidantes que apoiam a imunidade e reduzem os danos celulares.
“O consumo de sumo de laranja com uma refeição que contenha gorduras saudáveis pode ajudar a promover uma melhor absorção dos nutrientes e a manter níveis normais de açúcar no sangue. Embora o sumo de laranja contenha muitos açúcares naturais, é improvável que o seu consumo moderado represente um risco para a saúde da maioria das pessoas”, afirma a publicação.
Sumo de aipo
Este sumo é constituído por 95% de água, pelo que é um bom refresco para a sede. É rico em potássio, que protege o coração, e em vitamina K, que ajuda a coagular o sangue.
Também tem propriedades anti-inflamatórias, é adequado para diabéticos e ajuda a manter a tensão arterial normal.
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